11 августа во всем мире отмечается Международный день здорового сердца

♥ 11 августа во всем мире отмечается Международный день здорового сердца

#сердце #здоровоесердце

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности населения. Специалисты говорят, что можно предупредить возникновение опасных болезней, если внимательно относиться к своему образу жизни.

✓ Полезные привычки для здоровья нашего сердца:

1. Больше физической активности: ходьба, плавание, легкий бег, велопрогулки. Главное - двигаться!
2. Контролируйте свой вес: пациенты с избыточным весом больше подвержены атеросклерозу и сердечно-сосудистым заболеваниям.
3. Откажитесь от курения, не злоупотребляйте алкоголем.
4. Регулярно проходите диспансеризацию. Раннее выявление факторов риска поможет предупредить болезнь.
5. Следите за питанием, оно должно быть рациональным: меньше жирной и соленой пищи, больше овощей, фруктов, рыбы.
6. Учитесь справляться со стрессом. Хронические стрессы увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца.
7. Высыпайтесь. Недосыпание может привести к гипертонии. Здоровый сон длится 6-8 часов.

#полезно #полезныепривычки

Что главное нужно помнить каждому из нас – разумное и бережное отношение к своему организму значительно увеличивает наши шансы на интересную и продолжительную жизнь. Свое сердце нужно ценить, любить и беречь. Это ведь просто - не откладывая на потом, обратиться к доктору, своевременно пройти обследование.